집중력 부족한 아이, 이렇게 바뀌어 봤어요!
안녕하세요, 여러분!
제가 요즘 아이와 함께 지내며 느꼈던 고민 하나를 나눠보려고 해요. 제 아이는 정말 귀엽고 사랑스럽지만, 집중력이 부족해서 학습이나 일상에서 어려움을 겪을 때가 많았어요. 그래서 "어떻게 하면 아이가 조금 더 집중할 수 있을까?" 하고 고민하면서 여러 방법을 시도해 봤답니다. 그리고 정말 효과를 본 방법들이 있어서 오늘 여러분께 공유하려고 해요.
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왜 아이가 집중을 못 할까?
제 아이도 학습하다가 10분도 안 돼서 "엄마, 지루해!"라고 외치고, 뭘 시작하면 금방 다른 걸 찾더라고요. 그 이유를 찾아보니 몇 가지가 보였어요.
1. 스마트폰 시간이 너무 길었어요.
유튜브나 게임에 빠지면 당연히 주의력이 산만해지죠.
2. 잠을 충분히 못 잤더라고요.
사실 저도 바쁘다 보니 자기 전에 핸드폰을 보게 두었는데, 이게 집중력을 떨어뜨리는 주범이었어요.
3. 몸을 잘 안 움직였어요.
저도 아이도 바쁜 일상 속에서 집에서만 보내는 날이 많았거든요. 몸을 안 쓰니까 에너지가 넘쳐서 산만해지더라고요.
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우리 아이 집중력 키운 실전 방법
1. 스마트폰과 적당히 거리 두기
솔직히 말해서 스마트폰 없이는 살기 어렵잖아요? 그래서 사용 시간을 줄이는 걸 목표로 했어요.
시간 정하기: "스마트폰은 하루에 30분만!" 이렇게 규칙을 정했어요.
보상 방식: 예를 들어, 숙제를 다 하면 15분 더 쓸 수 있게 해줬죠.
대안 찾기: 스마트폰 대신 보드게임이나 블록 놀이를 하게 했어요. 아이가 더 좋아하더라고요!
2. 취침 시간을 확실히 지키기
잠이 부족하면 어른도 집중이 안 되잖아요. 그래서 제가 제일 먼저 한 건 일찍 재우기였어요.
자기 전에 핸드폰은 아예 치워버리고, 대신 그림책을 읽거나 아이와 대화하는 시간을 가졌어요.
처음엔 "엄마, 안 졸려!"라고 했지만, 며칠 지나니까 잠드는 게 훨씬 빨라졌어요.
3. 건강한 간식 챙기기
저희 집 간식 바구니를 다 뒤엎었어요. 과자 대신 견과류, 과일, 바나나 같은 걸로 바꿨죠.
특히 바나나를 간식으로 주면 아이가 "엄마, 이거 맛있다!" 하면서 더 기운 차리는 걸 봤어요.
4. 몸을 많이 움직이게 하기
집안에만 있으면 당연히 에너지가 넘쳐 산만해질 수밖에 없더라고요.
저는 아이랑 매일 산책을 나갔어요. 가벼운 산책만으로도 아이가 많이 차분해졌어요.
주말엔 자전거 타기, 놀이터 뛰어다니기 같은 활동을 추가했어요.
5. 작은 목표부터 시작하기
저희 아이는 "이거 다 해!" 하면 바로 질려버려요. 그래서 정말 작게 목표를 나눴어요.
예를 들어, "10분만 이 문제를 풀어볼까?"라고 말하면 금방 집중해서 하더라고요.
그리고 10분 동안 잘 하면 "너 정말 대단하다!" 이렇게 칭찬을 아낌없이 해줬어요.
6. 스트레스를 풀어주기
아이도 스트레스를 받을 수 있다는 걸 제가 놓쳤던 것 같아요.
그래서 요즘은 아이와 대화하며 "너 요즘 힘든 거 있어?"라고 물어보는 시간을 가졌어요.
그랬더니 아이가 "학교에서 선생님이 무섭다" 같은 이야기를 털어놓더라고요.
그 이야기를 들어주고 나니까, 아이가 훨씬 밝아지고 집중력도 좋아졌어요.
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우리 아이가 이렇게 변했어요
처음엔 작은 변화들이 효과가 있을까 싶었지만, 꾸준히 실천하니까 달라지더라고요.
스마트폰 사용 시간이 줄고, 잠을 푹 자면서 아이가 스스로 책상에 앉는 시간이 늘었어요.
특히 산책하고 나면 집중력이 확 올라가는 걸 느낄 수 있었어요.
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여러분도 실천해 보세요!
아이의 집중력 문제는 엄마, 아빠의 작은 노력만으로도 충분히 해결할 수 있어요.
저처럼 스마트폰 사용 줄이기, 규칙적인 잠자기, 운동 늘리기, 건강한 간식 챙기기부터 시작해 보세요.
정말 조금씩 변하는 아이의 모습을 보며 더 큰 희망을 가지게 될 거예요.
저의 경험이 여러분께도 도움이 되길 바라며, 오늘은 여기까지 공유할게요!
"이 글이 유익했다면 댓글로 여러분의 이야기도 나눠주세요. 우리가 함께 성장해 나가요!"